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炒股亏损太多压力大怎么办(股市亏损严重)

股市亏损严重,情绪很低落,怎么办?

原因分析:

1.股市亏损超出自己的判断预期,内心很沮丧。

2.股市亏损超出自己的承受能力,造成了经济压力。

3.极端化和灾难化思维,加剧了情绪扩散。

4.思维僵化,看不到挽回损失的机会和方法。

方法对策:

炒股亏损太多压力大怎么办

1.ABCDE法则(挑战非理性信念)

a. 一般性信念处理:不是自己的投资错误,80%的人在股市都亏损,部分人更加严重。

b. 长远性信念处理:损失是暂时的,2008年和2015年股灾时的许多股民,后来许多赚了大钱。

c. 补偿性信念处理:虽然金钱有些损失,但是也学到许多经验教训。

d. 关键性信念处理:农村包围城市,从对方认可的地方切入,慢慢松动对方的核心观念。

2.处理情绪带来的伤害(释放)

股灾对人带来的情绪伤害类似失恋,离婚,亲人去世等等,必须处理和释放;如果影响到工作与社交,必须找专人治疗。

a. 识别情绪,精准管理(痛,沮丧,内疚,自责……)

b. 表达情绪,避免堆积(哭,倾诉,运动,喝酒聊天……)

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